Մանրամասնորեն

Լարվածության գլխացավ, ինչ է դա և ինչպես վարվել դրա հետ

Լարվածության գլխացավ, ինչ է դա և ինչպես վարվել դրա հետ

Լարվածության գլխացավը գլխի կամ պարանոցի ցավ կամ անհանգստություն է, որը սովորաբար կապված է այս վայրերում մկանների լարվածության հետ:

Այն գլխացավանքի ամենատարածված ձևերից մեկն է և կարող է զգալ ցանկացած տարիքում, բայց ավելի տարածված է մեծահասակների և դեռահասների շրջանում: Այն համարվում է քրոնիկ, եթե շաբաթական 2 կամ ավելի դրվագ կա մի քանի ամսվա ընթացքում:

Դու ես Գլխացավերը տեղի են ունենում այն ​​ժամանակ, երբ պարանոցի և գլխի մկանները սթրեսի են ենթարկվում կամ փչանում են. Այս մկանային կծկումները կարող են պատասխան լինել սթրեսի, դեպրեսիայի կամ անհանգստության: Դրանք կարող են առաջանալ նաև երկար ժամանակ նույն դիրքում գլուխը պահելու միջոցով, օրինակ ՝ համակարգիչների հետ աշխատելու, մանրադիտակով աշխատելու կամ արհեստներ պատրաստելու միջոցով: Սառը սենյակում կամ պարանոցով աննորմալ դիրքում քնելը նույնպես կարող է առաջացնել այս գլխացավանք: Լարվածության գլխացավերի մյուս հրահրողներն են ՝ ալկոհոլի սպառում, կոֆեինը (կամ դուրսբերումը), աչքի լարում, հոգնածություն, ավելորդ ջանք ...

Այն առանձնանում է այլ գլխացավերից, ինչպիսիք են գլխացավը, քանի որ այն ունի հետևյալ բնութագրերը.

  • Դա ցավոտ ցավ է (ոչ ցնցող)
  • Այն տարածված է (չի ազդում միայն մեկ կետի կամ մի կողմի վրա)
  • Painավը ուժեղ է տաճարներում, գլխի կամ պարանոցի շրջանում:
  • Չի առաջացնում սրտխառնոց կամ փսխում
  • Դա կարող է թեթևանալ `ցավոտ մասի վրա կարճ մերսում կատարելով:

Եթե ​​ցավը մեղմ է կամ չափավոր, այն չի ուղեկցվում այլ ախտանիշներով և լավ է արձագանքում սովորական անալգետիկ միջոցներով բուժման (պարացետամոլ, իբուպրոֆեն կամ ացետիլսալիցիլաթթու) բուժմանը, անհանգստանալու կարիք չկա: Լարվածության գլխացավը չի հայտնաբերում նյարդաբանական քննության աննորմալ արդյունքները:

Բացի ցավազրկողներից, որոնք միայն մի քանի ժամվա ընթացքում միայն թեթևացնում են ցավը, և դա կարող է առաջացնել հակադարձ ազդեցություն, կան նաև այլ միջոցներ, որոնք կարող են ձեռնարկվել լարվածության գլխացավերը կանխելու կամ բուժելու համար.

  • Shնցուղներ կամ տաք լոգարաններ:
  • Փոխեք քնի սովորությունները (սովորաբար մի փոքր ավելին քնել):
  • Փոխեք բարձի կամ քնելու դիրքը:
  • Բարձրացնել վարժությունը:
  • Կատարեք պարանոցի և հետևի մկանների ձգվող վարժություններ:
  • Կատարեք թուլացման վարժություններ:
  • Կատարեք սթրեսային թերապիա:
  • Որոշ դեպքերում գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել աշխատատեղերը:

Լարվածության գլխացավերը լավ են արձագանքում բուժմանը և վտանգավոր չեն առողջության համար, բայց կարող են բացասաբար ազդել կյանքի որակի վրա: Ուստի արժե որոշ կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել, եթե այս անկարգությունից տառապելու միտում ունենք:

Հնարավոր է արագ հանգստանալ

Հանգստանալու հասնելու համար կան տարբեր տեխնիկա. Լսել հանգստացնող երաժշտություն, պարապել որովայնի շնչառությունը, աստիճանաբար թուլացնել մարմնի տարբեր մկանները և այլն: Բայց երբեմն մեզ հայտնվում են այնպիսի իրավիճակներում, որոնք մեզ նյարդայնացնում են, և մենք ժամանակ և տարածք չունենք, որպեսզի սկսենք գործածել այս մեթոդներից որևէ մեկը:

Մենք առաջարկում ենք փոքրիկ հնարք ՝ արագորեն հանգստանալու համար հասնել ոչ թե խորը, այլ արդյունավետ:

Ձեր գլուխը անհամբեր սպասելով, նայեք վերևում (առանց ձեր գլուխը բարձրացնելու) և ձեր ուժերը բարձրացրեք այնքան, որքան հնարավոր է: Մի քանի վայրկյան արեք ձեր աչքերը, մինչև նկատեք որոշակի լարվածություն: Այս պահին խորը շունչ քաշեք և դանդաղորեն ազատեք օդը ՝ մի փոքր դանդաղ փակելով կոպերը: Աչքերը փակ պահեք ձեր ամբողջ օդը ազատելիս: Դուք անմիջապես կնկատեք հանգստության զգացողություն, որը իջնում ​​է աչքերից, պարանոցի, ուսերի և կրծքավանդակի միջով: Եթե ​​երբևէ գործել եք թուլացում, ապա արդեն գիտեք այն սենսացիան, որը մկանները զգում են այս վիճակում: Մի փոքր հմտությամբ դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան `ձեր մարմնի բոլոր մկանները հանգստացնելու համար: