Հոդվածներ

Կատարողական անհանգստություն, երբ ժամանակից շուտ անհանգստանում ենք

Կատարողական անհանգստություն, երբ ժամանակից շուտ անհանգստանում ենք

Տեղեկություն եք փնտրում այդ մասին կատարման անհանգստություն? Այդ դեպքում դուք ճիշտ տեղում եք: Մենք պատրաստել ենք հոդված, որտեղ մենք լուծում ենք բոլոր կասկածները, որոնք կարող են առաջանալ այս առումով:

Ի՞նչ է կատարողականի անհանգստությունը:

Կատարողականության անհանգստությունը մի տեսակ է անհանգստություն մենք զգում ենք, երբ մենք պարտավոր ենք կատարել այնպիսի խնդիր, որը մենք համարում ենք, որ վեր է մեր միջոցներից. Ահա թե ինչու, երբեմն, այն նախապես կոչվում է նաև անհանգստություն:

Այս տեսակի անհանգստության համար սովորական է հայտնվել այնպիսի գործողությունների առաջ, որոնք պետք է իրականացվեն այլ մարդկանց առջև (չնայած դա միշտ չէ, որ այդպես է), և սովորաբար նախօրոք լավ է դարձնում արտաքին տեսքը ՝ կապված տվյալ իրավիճակի հետ:

Բազմաթիվ առիթներով այս տագնապով տառապող անձը վերջանում է խուսափել իրավիճակից, ինչը, ինչպես պատկերացնում եք, Դա լուրջ հետևանքներ ունի ձեր կյանքում (պատկերացրեք, որ դրանից խուսափելը նշանակում է, աշխատանքային հարցազրույց կամ քննություն):

Կատարման անհանգստության հետաքրքրասիրություններից մեկը այն է, որ, ի վերջո, այն, ինչը մեզ վախեցնում է, այն չէ, ինչ պետք է անենք, բայց անհանգստություն պատճառելու փաստը, երբ մենք պատրաստվում ենք դա անել (ինչը, իր հերթին, մեզ ավելի մեծ անհանգստություն է պատճառում):

Այս իրավիճակներում մենք սպասում ենք, որ նյարդայնանալու նշան չլինի, չստիպենք կարմրացնել, չփչացնել մեր ձայնը ... Համենայն դեպս, Անշուշտ գիտեք, թե ինչի մասին եմ ես խոսում:

Եվ, ճշգրիտորեն իմանալը, դա այն է, ինչը ստիպում է մեզ սխալ գործել, ինչը մենք պետք է անեինք: Եվ, ինչպես այն սխալ է գնում, մենք կարմրում ենք, ձայնը դողում է և ամեն ինչից, որից վախենում էինք: Այսպիսով, մեր արածը ինքնին կատարյալ մարգարեություն է տառապում.

Tips այն հաղթահարելու խորհուրդներ

Կատարողականության անհանգստությունը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի. Ի վերջո, դա մարմնի բնական արձագանքն է, որը ձեզ նկատում է, որ դուք պատրաստվում եք ինչ-որ բարդ բան անել, և որի համար սովոր չեք:

Հետևաբար, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ընդունել այդ անհանգստությունը որպես անհրաժեշտ բան և սկսեք աշխատել այնտեղից: Այսպիսով, դրա հաղթահարման բանալիները հետևյալն են.

  1. Ընդունեք անհանգստությունը. Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, մտավախությունն ընդունելն է: Դուք կանգնած եք ինչ-որ բան, որը գերազանցում է ձեզ, և դա հեշտ չէ, այնպես որ ընդունեք, որ ձեր մարմինը այդ կերպ արձագանքում է և դրան շատ ավելի շատ միտք չտաք: Ձեզ ոչ մի տարօրինակ բան չի պատահում, դա նորմալ է:
  2. Մի նայիր նյարդայնությանըՆյարդայնությունը և անհանգստությունը ծագում են և այն ժամանակ, երբ դուք պատրաստվում եք իրականացնել տվյալ գործողությունը, ինչպես օրեր և ժամեր առաջ: Մի անհանգստացեք Ինչպես անհանգստության դեպքում, չպետք է ուշադրություն դարձնեք նյարդայնությանը: Դա նույնպես նորմալ բան է, այնպես որ մի անհանգստացեք դրա մասին:
  3. Գնացեք պատրաստվածՈչինչ ավելի լավ է ինքնավստահություն ունենալ, քան պատրաստ լինել այն, ինչ պետք է արվի: Այսպիսով, անկախ այն աշխատանքից, որը դուք պետք է անեք, մարտկոցները դնեք և ապահովագրեք: Այս կերպ Դուք կարող եք վստահ լինել, որ չես ձախողվի, և նյարդայնությունը շատ ավելի քիչ կլինի:
  4. Մի՛ մտահոգվեք հանդարտ լինելուցԱյս կետը հիմնարար է: Շատ մարդիկ ավելի շատ են խոնարհվում հանգստանալու հետ, քան նրանք, ինչ լավ են անում: Եվ ահա, որտեղ վտանգ է առաջանում: Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, ավելի շատ չմտածել հանգստանալու մասին, քանի որ դա ձեզ կհանգեցնի վերը նշված ինքնիրական մարգարեությունների:
  5. Եթե ​​նյարդայնանում եք, ընդունեք դաԱյս կետը ամենակարևորներից մեկն է: Կարող եք սխալվել նյարդայնանալու հետևանքով: Ի՞նչ ենք անելու, մենք մարդ ենք: Դուք ունեք երեք տարբերակ. Հետևեք, կարծես ոչինչ, ներողություն խնդրեք և ասեք, որ նյարդայնացած եք, կամ դրամա եք դնում: Անձամբ ես կարծում եմ, որ լավագույն տարբերակը երկրորդն է, բայց առաջին երկուսից որևէ մեկը երրորդից ավելի լավն է:
  6. Գործնականում հանգստանալու տեխնիկաՄեկ այլ հետաքրքիր տարբերակ `գործնականում կիրառել հանգստի որոշ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ լինել ավելի հանգիստ, երբ հաշվի առնեք տվյալ իրավիճակը: Օրինակ, կարող եք գործել յոգա կամ ցանկացած այլ տեխնիկա, որը գործում է:

Ինչպես տեսնում եք, the կատարման անհանգստություն Այն կարող է հայտնվել շատ իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, անկախ այն իրավիճակից, որում հայտնվում է, այն լուծելու ձևը միշտ նույնն է, մի մոռացեք դա: