Մանրամասնորեն

Քնած լավ մենք ավելի լավ ենք սովորում

Քնած լավ մենք ավելի լավ ենք սովորում

Քնել և սովորել

Դրանից անցել է ավելի քան մեկ դար Գերմանացի հոգեբան Հերման Էբբինհաուս նա ենթադրեց, թե ինչ օգուտներ ունի քնել հիշողության բարելավման մեջ. Դժբախտաբար, քնի ժամանակ սովորելու նրա ուսումնասիրությունը արդյունքների մեջ ուներ որոշակի անոմալիաներ, որոնք նա չէր կարող բացատրել, ուստի նա մերժեց այդ հնարավորությունը: Քառասուն տարի անց, enենկինսի և Դյոլենբախի (1924) աշխատանքի շնորհիվ, «քնի ազդեցությունը» քնի կարևորությունը ուղղակիորեն ցուցադրվեց մեր հիշողության վրա:

Մեր ուղեղի աշխատանքը

Ամեն օր մեր ուղեղը ռմբակոծվում է միլիոնավոր տվյալների հետ, որոնք մենք պետք է մշակենք, բայց քանի որ գործնականում ոչ բոլոր տվյալներն են օգտակար, դրանցից շատերը հանվում են գրեթե անմիջապես: Ավելի կարևոր պահվում են հետագա օգտագործման համար: Մենք այս ամենն անում ենք ժամանակի մեծ մասի անգիտակցաբար:Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ մենք ստիպված ենք լինում արձանագրել տեղեկատվություն ՝ անկախ դրա օգտակարությունից, օրինակ ՝ քննության համար: Սա այն դեպքում, երբ սկսվում է կոնֆլիկտը տվյալների պահեստավորման մեր ցանկության և այն, ինչ մեր ուղեղը ցանկանում է պահել, անկախ նրանից, թե որքան ենք մենք ուզում պահել տեղեկատվություն, եթե մեր ուղեղն անօգուտ է համարում, դա կվերացնի այն, բայց եթե մենք համոզենք մեր ուղեղին, որ այդ տվյալներն են: արժեքավոր, դուք կարող եք երկար ժամանակ պահել այն: Դժբախտաբար, այդ արժեքը տեղեկատվություն հաղորդելու համար մենք զուգահեռ պետք է շատ բաներ անենք, ի թիվս այլոց պնդում ենք, որ կարդում եք որոշ գրառումներ, սխեմաներ պատրաստում և այլն:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ներկայումս պաշտպանում են այդ գաղափարը քունը շատ արդյունավետ թերապիա է հիշողության կորստի դեմ, չնայած մյուս կողմից, որոշ ուսումնասիրություններ խոսում են նաև այն մասին, որ առավոտյան հասկացություն սովորելը և օրվա ընթացքում արթուն մնալը առաջացնում է տեղեկատվության ավելի մեծ կորուստ, ինչպես օրինակ ՝ Քիմբերլի Մ. Ֆենի և Դեյվիդ Զ. Համբրիկի ուսումնասիրությունը: Նրանք մեզ ցույց են տալիս, որ եթե մենք ուզում ենք պահպանել երկարատև տվյալներ, այն սովորելուց հետո մենք այլևս կարիք չենք ունենա ռմբակոծել ուղեղը ավելի շատ տվյալներով, այլ ՝ գնում ենք քնելու ՝ սովորելու տեղեկությունները վերամշակելու և երկար ժամանակ համախմբելու համար:

Իմացեք մինչ մենք քնում ենք

Քնելիս սովորելը հնարավոր է ինչ-որ անգիտակից հիշողության միջոցով, որը մենք դեռ լիովին չենք հասկանում, չնայած Միչիգանի պետական ​​համալսարանի այս հետազոտողների ուսումնասիրության համաձայն, և նրանք ասում են.Մենք հավատում ենք, որ մենք գուցե ուսումնասիրել ենք հիշողության առանձին ձև ՝ տարբերվելով ավանդական հիշողության համակարգերից», - ասում է Քիմբերլի Ֆենը, հոգեբանության պրոֆեսոր և նախագծի գլխավոր քննիչը: »Ոչ մի էական ապացույց չկա, որ քնի ընթացքում ուղեղը տեղեկատվություն է մշակում առանց իր գիտելիքների, և այդ ունակությունը կարող է նպաստել հիշողությանը արթնացող վիճակում:”.

Ուսումնասիրության մեջ, որն անցկացվել է ավելի քան 250 մարդու հետ, հոգեբանության դոցենտ Ֆենն ու Համբրիկ Զախը ենթադրում են, որ մարդիկ տարբեր «էֆեկտներ» են ստանում այս «երազային հիշողության» մեջ որոշ հիշողություններով կարողությունը զգալիորեն բարելավվում է, իսկ մյուսները, կարծես, տարաձայնություններ չունեն. Այս հնարավորությունը կլինի նախկինում սահմանված նոր ձև:

Դուք և ես կարող էինք միանգամից քնել և միևնույն ժամանակ քնել- ասաց Ֆենը:բայց մինչ ձեր հիշողությունը կարող է զգալիորեն աճել, իմ կարող է լինել ոչ մի փոփոխությունՆա ավելացրեց, որ ուսումնասիրության մեջ գտնվող մարդկանց մեծ մասը բարելավում է ցուցաբերել:

Ֆենն ասաց նաև, որ հավատում է, որ հիշողության այս հնարավոր անկախ կարողությունը չի գրավի ավանդական հետախուզական թեստերը և տիրապետման թեստերը, ինչպիսիք են SAT- ը և ACT- ը:

Սա առաջին քայլն է ՝ ուսումնասիրելու, թե արդյո՞ք հնարավոր է ստեղծել նոր հիշողություն, որը կապված է արդյունքների հետ, ինչպիսիք են դասարանների ուսուցումը- ասաց նա:

Սա ուժեղացնում է համարժեք քնի անհրաժեշտությունը: Ըստ Ազգային քնի հիմնադրամի, մարդիկ ամեն տարի ավելի քիչ են քնում իսկ 63 տոկոսը ասում է, որ նրանք շաբաթվա ընթացքում բավարար քուն չեն ստանում: Ըստ Ֆենի, միայն քնի բարելավմամբ կարող եք բարելավել դասի ուշադրությունը:

Այս ամենի եզրակացությունն ակնհայտ է. Ավելի լավ է ավելի լավ քնել ոչ միայն առողջության ավելի լավ մակարդակի պահպանման համար, այլև կարողանալ օգտվել այդ ակնհայտ ձևից հիշողություն ՝ կապված քնի հետ՝ սովորելու և անգիր կատարելու մեր ընդհանուր կարողությունները բարելավելու արդյունքում: