+
Տեղեկատվություն

Դեպրեսիայի 8 ամենավատ թշնամիները

Դեպրեսիայի 8 ամենավատ թշնամիները

Դեպրեսիան S. XXI- ի մեծ չարիքներից մեկն է

Հակադեպրեսանտների սպառումը և ինքնասպանությունների աճը շարունակում են աճել ամեն տարի: Ինչի՞ պատճառով է դա պայմանավորված: Ինչ է կատարվում:

Կարծում եմ, որ պատասխանն այն է, որ մենք ավելի ու ավելի ենք շարժվում դեպի ավելի քիչ մարդկային, ավելի ավտոմատացված հասարակություն, որի մեջ փողը, կարծես, կարողանում է երջանկություն գնել. Մենք մոռանում ենք, թե որտեղից ենք մենք գալիս և մտնում ենք մի աշխարհ, որը մենք կառուցել ենք, ենթադրաբար բարելավելու մեր կյանքի որակը, բայց դա, այնուամենայնիվ, մեզ հետ է տանում ավելի ու ավելի հեռու այն ամենից, ինչ մենք ենք:

Դեպրեսիայի անցնելը իսկապես տհաճ բան է և առանց դրա հազիվ գիտակցելու, ամեն մեկը, ամենայն հավանականությամբ, կավարտվի մի արատավոր շրջան անգործության, բացասական մտքերից և բացասական հույզերից, որոնք դժվար են (չնայած, իհարկե, հնարավոր է պատշաճ բուժմամբ), հեռացեք:

Այս հոդվածում ես ուզում եմ խոսել դեպրեսիայի թշնամիներ, այն գործոններից, որոնք տխրությամբ են տառապում, և հաշվի առնելով դրանք, մենք կարող ենք ապահովել, որ դժբախտ իրադարձությունները չեն անցնում վատ հիմքից և չեն դառնում դեպրեսիա: Այն գործոններից, որոնք մեզ հեռացնում են դեպրեսիայի արատավոր շրջապատից

1. Գործողությունը

Գործողությունը դեպրեսիայի թիվ մեկ թշնամին է. Ակտիվ մնալը (առանց գերազանցելու որոշակի սահմաններ) կապված է ուղղակիորեն տրամադրության հետ: Անգործությունը, ձանձրույթը, հազարավոր բացասական մտքերի և վախերի իդեալական հիմք են մեր ուղեղը ներխուժելու համար:

Ես չեմ խոսում այն ​​մասին, որ ամբողջ օրը կանգ չենք առնում գործերը կատարելուն, որպեսզի մենք մտածելու ժամանակ չունենանք; Իհարկե, սա ամենևին էլ առողջ չէ: Ես խոսում եմ այն ​​մասին, որ մեր կյանքում պարբերաբար պահպանվում է չափավոր ակտիվություն:

2. Պատրանք

Պատրանքն այն պետությունն է, որը հակասում է դեպրեսիան: Ինչ-որ բանից ոգևորված մնալը ցանկացած հոգեկան խանգարման գերազանց կանխարգելիչ է. Անկախ նրանից, թե ինչ է, բայց շատ կարևոր է գտնել այնպիսի բաներ, որոնք մեզ հուզում են կյանքում (դա կարող է լինել սպորտ, անձ, նախագիծ, աշխատանք, ուղևորություն, գաղափար, հոբբի ...): Ես երբեք չեմ տեսել դեպրեսիվ մարդուն, որը ոգևորված է ինչ-որ բանից:

3. Հասարակական շրջանակ

Համապատասխան սոցիալական շրջանակ ունենալը շատ կարևոր է: Unանկացած դժբախտ իրադարձություն միշտ էլ պակաս վատ կլինի, եթե մենք շրջապատված լինենք մի լավ ընկերներ. Երբեք ուշ չէ ձեր սոցիալական շրջանակը ստեղծելու կամ մեծացնելու համար, և ես կարող եմ ձեզ հավաստիացնել, որ շրջապատված լինելով մարդկանցով, որոնց հետ դուք կարող եք թույլ տալ գոլորշի դուրս գալ, մաքրել ինքներդ ձեզ կամ որևէ այլ բան, կարող է ձեզ ավելի շատ հոգեբանական օգուտ բերել, քան դուք պատկերացնում եք:

4. Հոբբի ունեցեք

Գոյություն ունեցող միջոցներ ունենալը, որից մենք հաճույք ենք ստանում և որից կարող ենք անջատվել որևէ բանից: Հոբբիները մեզ ստիպում են մեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն բանի վրա, որը մեզ դուր է գալիս, դրական հույզեր առաջացնող մի բանում, և դա անհամատեղելի է տխրելու մեջ:

5. Խաղալ

Տեսե՞լ եք որևէ տխուր երեխաներ, ովքեր խաղում են: Հազվադեպ է, այնպես չէ՞: Չեմ հասկանում, թե ինչու մեծահասակ հասակում մենք դադարում ենք խաղալ: Խաղը դեպրեսիայի հիանալի թշնամի է, խաղալը բաղկացած է զվարճանալուց և երջանիկ լինելուց. Այսպիսով, հանի երեխային ներսից և խաղա: Խաղացեք ձեր երեխաների հետ, շոշափեք ձեր զուգընկերը, խաղացեք ձեր շան հետ, խաղացեք ձեր ընկերների հետ, միացեք մեծահասակների ճամբարներին, ֆուտբոլ խաղացեք, խաղաթղթեր խաղացեք, երբեք մի դադարեք խաղալ ... Եվ երբ դուք տխուր եք զգում, պարզապես խաղացեք .

6. Սպորտով զբաղվեք

Սպորտով զբաղվելը, բնականաբար, առանձնացնում է զանգերը երջանկության հորմոններ. Երբ մենք կանոնավոր կերպով սպորտ ենք անում, ուղեղի մակարդակում նույնն է նյարդափոխադրողներ որոնք ավելանում են հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներով: Ֆիզիկական և հոգեբանական առավելությունները, որոնք սպորտը կարող է ունենալ առողջության համար, ավելին են, քան ապացուցված են, ուստի ի՞նչ եք սպասում, որպեսզի դնեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը և գնաք վազք:

7. Օգնեք ուրիշներին

Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ուրիշներին օգնելը բարօրություն է ստեղծում: Մենք բնույթով սոցիալական էակներ ենք, ուստի զարմանալի չէ, որ ուրիշներին օգնելը պարգևատրվում է բարեկեցության զգացումով, քանի որ դա նպաստում է տեսակների գոյատևմանը: Ուրեմն ինչու՞ չօգտվել բնական ընտրության այս առավելությունից ՝ ավելի լավ զգալու համար:

8. Նպատակներ ունեցեք

Նպատակին հասնելու համար աշխատելը նպատակ է դնում ձեր կյանքին, և դա ձեզ լավ է զգում: Ուստի ես խորհուրդ եմ տալիս նպատակներ դնել, որոնք կարևոր են ձեզ համար և ունեն հստակ նպատակ:

Սրանք դեպրեսիայի 8 թշնամիներ են: Փաստորեն, մենք կարող էինք դեպրեսիան սահմանել որպես նպատակների բացակայություն, պատրանք, մոտիվացիա ... որպես միայնություն, որպես ոչինչ չցանկանալու ցանկություն ... Այսպիսով, ի՞նչ եք ակնկալում օգտագործել դրանք ձեր օգտին և դառնալ դեպրեսիայի անձեռնմխելի անձ:

Այցելեք մեր նոր բաժինը Դեպրեսիա և հաղթահարման արտահայտություններ